Остается понять, как следовать такому образу жизни. Надо учесть, что от количества денег, получаемых в день зарплаты, фитнес зависит косвенно. Деньги отчасти компенсируют недисциплинированность, и наоборот - хорошая дисциплина компенсирует недостаток денег! Худший вариант - когда распущенная нюня получает меньше трех тысяч рублей, на которые с трудом прокармливает себя и свою кошку. Фитнес вышеуказанной нюне будет лишь сниться. В ее положении все же можно выбрать время для прогулок, пробежек (слава Богу, за топтание муниципальных дорожек никто еще не догадался брать деньги), ездить на велосипеде, заниматься гимнастикой, сидеть на диете - да мало ли что! Но отсутствие денег, сопровождающееся полным отсутствием силы воли, сделает ее проблемы с фигурой неразрешимыми.

Речь же пойдет не о тех, кто был и остался полным, а о немногих достойных, "сделавших" себя.

Сам себе режиссер. При том что методы похудения зафиксированы аж в Библии - не ешь много и двигай тело, - толстых (да и просто хилых) у нас много. Сам себе режиссер будет иметь в виду, что 30 минут с утра он посвящает пробежке от инфаркта, в обеденный перерыв ограничится салатом, с негодованием отвергнув сдобную булку, а после работы непременно сделает хорошую гимнастику. Рекомендаций по соблюдению правил здорового образа жизни, не требующих капиталовложений, великое множество - лишь бы захотеть! Это творческий, активный, знающий человек, победивший тело и время.

Поклонники подвальчиков, не выносящие выкладывать сразу большую сумму денег, предпочитают фитнес-центры, не работающие в клубной системе. Простая иллюстрация: абонемент в бассейн покупали? И что, удалось хоть раз отплавать все сеансы? Обязательно сколько-то пропустишь (жизнь сейчас такая), а если пересчитать, то получится, что разовые билеты обошлись бы дешевле. Поклонник подвальчиков покупает занятия по разику, по часику, умело сочетая аэробные нагрузки с силовыми, недельку плавая по три раза, недельку подкачивая ослабевшую мышцу. Нет нужды говорить, что поклонник подвальчиков - очень дисциплинированное существо.

Посетители недорогих клубов сознают, что силы воли у них маловато, и посему требуется постоянная поддержка со стороны тренера. Как правило, покупается годовой абонемент в тренажерный зал, а одновременно с ним - ряд льгот на остальные услуги. Посетитель недорогого клуба подолгу охотно советуется с профессионалами, тренер - его лучший друг, а заранее оплаченные походы в фитнес-центр стимулируют не отлынивать от визитов.

Пальцы веером. Ну что тут скажешь! Не зал, а подиум - звезды, дорогие прикиды, элитные тренажеры, собственный бассейн с искусственным солнцем и все такое. Годовое членство - от тысячи долларов. Зато тут правило: только приходи! Тренеры, хочешь ты того или нет, пронесут тебя по всем тренажерам, врач измерит пульс, массажист устранит целлюлит, диетолог напоит энергетическими коктейлями, психолог настроит на лучшее… Если ставится вопрос - ставка больше, чем жизнь, то можно ухлопать небольшое состояние на экипировку, годовое членство в элитном фитнес-клубе с тем, чтобы сонмы профессионалов выполняли роль твоей силы воли. Однако многие посетители дорогих клубов экономят таким образом… время! Ведь действительно элитный клуб работает чуть ли не круглосуточно, все услуги собраны в одном месте - от тенниса до бассейна, и поэтому поддержание себя в форме занимает меньше времени.

- Если в фитнес-центре есть все, от бассейна и сауны до косметолога, не говоря уже о широкой программе аэробных тренировок и самом шикарном парке тренажеров, - это класс "люкс".

- Если бассейна нет - это просто высший класс. Дорого, чисто, вежливо, надежно, удобно.

- Ограниченное количество услуг и подвальное помещение, но при этом чисто, вежливо и пр. - смотри выше - хороший средний класс. По качеству тренировки и квалификации тренеров могут и не отличаться от залов класса "люкс", а могут отличаться очень сильно.

- "Кружки". "Качалка" в Доме культуры, аэробика в арендованном помещении… Часто нет раздевалки, душа, дополнительных услуг, но и занятия стоят дешево. Абонемент максимум на месяц. Зато недорого и ни к чему не обязывает.

К сведению. В клубах класса "люкс" и высшего класса есть "градация" клубных карт - серебряная, золотая, бриллиантовая и так далее, отличающихся по времени занятий (часы с 10 до 16 всегда дешевле), количеству льгот и скидок. Если у вас есть время в середине дня, вполне может оказаться, что вам "по зубам" серебряная карта в дорогом клубе.

Советы

* Выбирайте небольшие залы, где каждый клиент на виду и на счету.

* Поговорите с тренером. Он обязан поинтересоваться вашим возрастом, намерениями, состоянием здоровья, режимом тренировок, который для вас приемлем.

* Слова "вам уже ничего нельзя исправить" - яркий показатель некомпетентности тренера.

* Тренер, конечно, не диетолог, но он должен разбираться в питании. Сообщение, что вам следует меньше кушать, не годится.

* Тренер должен вам нравиться, вызывать желание быть на него похожим. При этом ничто так не украшает тренера, как скромность. "Могу я иметь такое же тело, как у вас?" "Ну что вы! Я занималась художественной гимнастикой с яслей!"

* Для тренера недопустимо быть пьяным, развязным, фривольным, грубым и невежливым.

* Если тренер начинает общение с рекламы пищевых добавок, снаряжения, одежды - уходите.

* А вот начав заниматься с конкретным человеком, не меняйте его без необходимости - это дурной тон.