Вот идет дама, уверенная в своей непривлекательности, злясь на себя и весь мир, - идет, ссутулив плечи (полные, гладкие женские плечи, воспетые поэтами!), широко расставляя при ходьбе ноги и переваливаясь с боку на бок, как лодка в штормовую погоду. От этакой тяжелой поступи сограждане противоположного пола стараются держаться подальше...

Конечно, и походка, и осанка зависят от типа телосложения и полноты. Но не настолько, насколько мы привыкли думать! Просто сутулая миниатюрная женщина с плохой походкой куда менее заметна, чем крупная. Но и в том, и в другом случае они будут выглядеть гораздо менее привлекательно, чем люди такого же телосложения, но следящие за своей походкой и осанкой. Стоит ли оставлять такое сильное оружие, как красивая походка, на "потом", то есть "на после похудения"? Конечно, не стоит!

"Балетная" осанка требует определенной тренировки - и не малой, но результат стоит усилий. Выгладит это издевательство следующим образом.

- Встаньте перед зеркалом в профиль. Поднимите подбородок (посмотрите в угол между стеной и потолком в конце комнаты).

- Пока ничего сложного? Тогда продолжаем - в том же направлении (вверх и вперед) нужно сориентировать свою грудь… Неловко выпячивать грудь пятого размера? Зря. Во-первых, от того, что вы стараетесь "втянуть" свой бюст в грудную клетку, он меньше не станет, во-вторых, большая грудь - это не минус, а плюс полной фигуры. Ею, соответственно, надо гордиться.

- Теперь попытаемся расправить плечи - их нужно отвести чуть назад и в таком положении немного опустить. Получилось?

- Если вы все сделали правильно, то в таком положении у вас должен несколько выпятиться живот. Именно поэтому многие полные дамы сутулятся - таким образом они пытаются скрыть животик. Это, как и попытка "уменьшить" грудь, - неблагодарное занятие. Живот сам по себе смотрится лучше, чем живот в комплекте с "горбом". А чтобы эта часть тела не очень о себе воображала, мы живот… втягиваем! Подберите пресс, как говорят балерины, "к позвоночнику". Тяжело? Не получается? Ничего - терпение и труд все перетрут. По мере того, как вы будете подкачивать мускулатуру, вам эта манипуляция будет даваться все легче и легче.

-У многих, особенно у "груш", после втягивания живота "на первый план" попытается вылезти, так сказать, филейная часть организма. Что с ней делать? Что, что… Как говорилось в прекрасном фильме "Служебный роман": "Все втянуть и все поджать!" Тут, кстати, нет ничего особенно сложного - нужно чуть-чуть подать вперед бедра, при этом слегка (совсем слегка) прогнувшись. Как будто вы собираетесь танцевать что- то латиноамериканское.

- Ну как? Еще держитесь? Тогда последний штрих - все тело нужно чуть-чуть наклонить вперед, придать целеустремленность и направление. Вот теперь получится та осанка, которую требуют от балерин, манекенщиц и танцовщиц.

Долго удерживать такую осанку без тренировки сложно, хотя можно попробовать практиковать "удержание тела" для начала в течение трех, пяти минуток в день.

Однако существуют и более простые рекомендации.

Прислонитесь к твердой вертикальной стенке пятью точками: пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Должно получиться! Если нет - то вам нужно заниматься своей осанкой с помощью специалистов по лечебной физкультуре. Если получилось - запоминайте это положение тела и попробуйте его удерживать во время ходьбы. Стен вокруг полно - можно время от времени себя проверять.