Вы наверняка знаете о чем речь - надутый, растянутый живот, неприятные ощущения, и сколько бы вы не вдыхали, верхняя пуговица так и не застегивается. Многие страдают вздутием живота время от времени, и с этой проблемой появляется и много побочных: газ, боль в животе и застой желудка. "Самая распространенная причина этому - грибок", уверяет доктор Сэм Шохет. "В нашей пищеварительной системе более 64 различных грибков и их излишек приводит к различным неприятностям. В таких случаях главный вредитель - сахар".

Среди других причин - микробы и недостаток полезных бактерий в желудке. Также фактором может быть непереносимость каких-то продуктов, например, лука, чеснока, капусты, дыни или молочных продуктов.

Однако, битву со вздутием живота можно победить. Доктор Шехет предлагает следующую диету, и если строго придерживаться ее, он обещает избавление от вздутия живота и потерю веса.


СЕМИДНЕВНЫЙ ПЛАН

> день первый

Завтрак
# Маленькая тарелка сухих завтраков без сахара (Corn Flakes или rice с молоком, миндальным молоком или молоком, сделанным из геркулеса, если нужно заменить обычное молоко.
# 4 постных кусочка бекона, запеченного под грилем
# Отвар из трав

Перекус
# 10 шт миндаля

Обед
# 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
# Вареный белый рис с запеченной под грилем рыбой или курицей и 1 очищенный от кожуры помидор
# Отвар из трав

Перекус
# 2 рисовых крекера с тонким слоем пасты из миндаля, фундука или кешью.
# Отвар из трав

Ужин
# 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
# Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
# Маленькая упаковка живого йогурта
# Отвар из трав

> день второй

Завтрак
# Маленький бокал свежего апельсинового или яблочного сока
# Пикша или копченая рыба с запеченными под грилем грибами в оливковом масле
# Отвар из трав

Перекус
# 5 орехов кешью

Обед
# 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
# Макароны с курицей на гриле или рыбой, петрушкой и 1 очищенным от кожуры помидором
# Отвар из трав

Перекус
# 2 рисовых крекера с 4 кусочками индейки

Ужин
# 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
# Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
# Отвар из трав

> день третий

Завтрак
# Маленький бокал свежего яблочного или грушевого сока
# 2 яйца (болтунья, пашот или просто отваренных) с 1 помидором, очищенным от кожуры
# 2 рисовых крекера
# Отвар из трав

Перекус
# 4 ореха макадамия

Обед
# 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
# Бекон и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
# Отвар из трав

Перекус
# 2 рисовых крекера с маленькой баночкой тунца
# Отвар из трав

Ужин
# 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
# Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
# 1 маленькая упаковка живого йогурта
# Отвар из трав

> день четвертый

# Следовать меню первого дня

> день пятый

# Следовать меню для второго дня

> день шестой

# Следовать меню для третьего дня

> день седьмой

Завтрак
# Маленький стакан яблочного или грушевого сока
# 4 постных полоски бекона, запеченного под грилем с помидором, очищенным от кожуры на двух рисовых крекерах
# Отвар из трав

Перекус
# 2 бразильских ореха

Обед
# 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
# 4 куска постного бекона и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
# Отвар из трав

Обед
# Копченая рыба на двух рисовых крекерах
# Отвар из трав

Ужин
# 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
# Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
# Отвар из трав

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА

1. Пейте не менее 1.5 л минеральной воды в день.
2. До 30 мин легкой прогулки каждый день.
3. Курение и алкоголь запрещены.
4. Принимайте за завтраком и за обедом по две капсулы мильтивитаминов или витаминов в день и одну таблетку масла омега-3. Принимайте капсулы, а не таблетки.
5. Съедайте по столовой ложке льняных семечек каждое утро либо с завтраком либо с водой.
6. За каждой едой обязательно садитесь, пьете ли вы или едите.
7. Вся еда должна быть тщательно пережевана и съедена медленно.
8. Пейте только отвары из трав - выбирайте мяту, ромашку, имбирь и другие.

ДИЕТА С СОБОЙ

Несколько идей, которые помогут вам собрать еду на работу - чтобы бутерброда с сыром и ветчиной не было и в помине.
1. Одно крупное вареное яйцо, один помидор и три рисовых крекера
2. Маленькая баночка консеревированного тунца, четыре куска огурца и рисовые крекеры
3. Четыре постных полоски бекона, запеченного под грилем, два гриба и один помидор, порезанные мелко, смешанные с макаронами, заправленными оливковым маслом.
4. Четыре тонких куска грудки индейки плюс шесть зеленых оливок в макаронах с оливковым маслом.
5. Четыре тонких куска ветчины, два помидора и рисовые крекеры.
6. Три куска копченого лосося, плюс маленький помидор, все порезанные, добавить макароны, заправленные оливковым маслом.
7. Четыре тонких куска курицы или маленькая баночка копченой рыбы с рисовыми крекерами или макаронами.